Consejos para cuidar la salud de su corazón-cerebro

El 50% de los AVE tienen causa cardíaca siendo la hipertensión arterial y la fibrilación auricular las más frecuentes. Por su parte, la enfermedad vascular puede explicar el 30% de las demencias, incluyendo a la enfermedad de Alzheimer su etiología más frecuente (70-75%).

Cuide su Cerebro

¿Cómo podemos prevenir el Alzheimer? La expectativa de vida cada vez es mayor, el hombre vive cada vez más años y nuevas enfermedades aumenta su prevalencia. La Enfermedad de Alzheimer es una de ellas. Cada vez más personas se ven afectadas por este mal, por el momento incurable. Pero ¿podemos prevenir la demencia Alzheimer?
Al igual que la enfermedad cardiovascular, la demencia cursa un período entre 10 y 15 años silente y asintomática, previo al inicio de la enfermedad. Período en el cual, la oportuna intervención del cardiólogo puede, “retrasar o prevenir su aparición, detener su avance o atenuar sus consecuencias una vez establecida”. Pero, para tal fin es necesario conocer que “cosas prevenir”.
En las últimas décadas numerosas investigaciones sugieren que los “factores de riesgo vascular” tales como, la hipertensión arterial, la diabetes, el cigarrillo, etc. que dañan la salud vascular, contribuyen a precipitar, agravar y empeorar el pronóstico de las demencias. De modo tal, el control de los factores de riesgo vascular, se convierte en el foco de atención, porque “lo que resulta bueno para el corazón, es bueno para el cerebro”

Aquí recomendamos algunos ejercicios sencillos para realizar a diario:

  • HAGA CÁLCULOS SENCILLOS
    por ejemplo sume los gastos que hizo durante el día o sume los importes de las boletas de los impuestos.
  • LEA UN TEXTO CORTO Y MEMORICELO
    con la mayor exactitud. Luego sin leer, repítalo con el mayor detalle o dat os posibles.
  • Al terminar su día TRATE DE RECORDAR
    con qué personas se encontró o con quién habló por teléfono. Anote los nombres en un papel y si es posible, en el orden en que las vió o habló.
  • REALICE EJERCICIOS DE INGENIO
    sopa de letras, sudokus, crucigramas, etc. Desafíe a su mente realizándolos sin importar si los termina o no. Cada uno de ellos estimula de manera diferente su cerebro.
  • ESCUCHAR MÚSICA
    y si es posible cante o tararéela. No importa la entonación.
  • REALIZAR UNA LISTA DE PALABRAS
    con esta regla: escriba una palabra cualquiera (por ejemplo: pelota) y continúe escribiendo palabras que empiecen con la última sílaba de la anterior. Ejemplo: pelota – talento – tobogán. Escriba 20 palabras diariamente.
  • MANTENGA SUS ACTIVIDADES HABITUALES
    jardinería, carpintería, pintura, escritura, etc.
  • JUEGUE
    a las cartas, al ajedrez, a las damas, al dominó u otros que le gusten. Anímese a realizar otras ACTIVIDADES DESAFIANTES: tocar un nuevo instrumento musical, estudiar otro idioma, aprender a usar la computadora, etc.

En definitiva, el cerebro al igual que un musculo que se entrena, necesita nuevos y mayores desafíos. ¡Rompa con su rutina!